Ekspertët mendojnë së kufizimi i kohës së të qenit ulur parandalon sulmet në zemër

Keshilla Mjekësore

Gazeta Express

15/11/2024 20:45

Të qëndruarit ulur për një kohë të gjatë, gjatë ditës mund të dëmtojë zemrën tuaj, edhe nëse bëni shumë ushtrime, paralajmërojnë ekspertët.

Kalimi i më shumë se 10 orë e gjysmë duke qëndruar ulur, shtrirë ose i mbështetur gjatë orëve të ditës mund të rrisë rrezikun e vdekjes nga dështimi i zemrës, një atak në zemër ose një goditje në tru – edhe nëse kryeni nivelet e rekomanduara të ushtrimeve, sugjeron një studim.

Studiuesit nga Spitali i Përgjithshëm i Massachusetts analizuan të dhëna nga pajisje matëse të aktivitetit fizik që kapën lëvizjet për shtatë ditë për gati 90,000 britanikë.

Në përgjithësi, koha e kaluar në mënyrë sedentare mesatarisht ishte rreth 9.4 orë në ditë. Ekipi më pas vëzhgoi shëndetin e zemrës së pjesëmarrësve rreth tetë vjet më vonë.

Analiza zbuloi se shanset për të vdekur nga dështimi i zemrës, një atak në zemër ose një goditje në tru ishin minimale deri në një “prag” të caktuar të kohës sedentare.

Ata zbuluan se rreziku i vdekjes nga këto shkaqe rritej ndjeshëm tek njerëzit që qëndronin ulur, shtrirë ose mbështetur për më shumë se 10.6 orë në ditë.

Kjo ishte gjithashtu e vërtetë edhe për pjesëmarrësit që përmbushnin rekomandimet për 150 minuta ushtrime me intensitet të moderuar deri të lartë në javë.

Shaan Khurshid, bashkëautor i lartë i studimit, tha: “Gjetjet tona mbështesin reduktimin e kohës sedentare për të ulur rrezikun kardiovaskular.

10.6 orë në ditë përfaqësonin një prag potencialisht kyç të lidhur me rritjen e rrezikut të dështimit të zemrës dhe vdekshmërisë kardiovaskulare.

Të qëndruarit ulur ose shtrirë për shumë kohë mund të jetë i dëmshëm për shëndetin e zemrës, edhe për ata që janë aktivë.”

Ekipi tha se udhëzimet e ardhshme të shëndetit publik duhet të theksojnë rëndësinë e reduktimit të kohës sedentare, duke këshilluar njerëzit të shmangin më shumë se 10.6 orë në ditë.

Gjetjet u publikuan në Revistën e Kolegjit Amerikan të Kardiologjisë (JACC) dhe u prezantuan në Sesionet Shkencore 2024 të Shoqatës Amerikane të Zemrës.

Në një artikull shoqërues, Charles Eaton, drejtor i departamentit të mjekësisë familjare në Universitetin Brown, tha se njerëzit kanë tendencë të mbivlerësojnë sa shumë ushtrohen dhe të nënvlerësojnë sa kohë kalojnë në mënyrë sedentare.

Ai tha se zëvendësimi i vetëm 30 minutave të qëndrimit të tepërt ulur çdo ditë me çdo lloj aktiviteti fizik mund të ulë rreziqet për shëndetin e zemrës.

Për shembull, shtimi i aktivitetit me intensitet të moderuar deri të lartë ul rrezikun e dështimit të zemrës me 15 për qind dhe të vdekjes nga një atak në zemër ose një goditje në tru me 10 për qind.

Edhe aktivitetet e lehta, si një shëtitje e butë, ulën rrezikun e dështimit të zemrës me 6 për qind dhe të vdekjes nga një atak në zemër ose një goditje në tru me 9 për qind.

Harlan Krumholz, kryeredaktor i JACC, tha: “Ky studim shton prova të tjera mbi lidhjen e fortë mes sjelljes sedentare dhe shëndetit kardiovaskular.

Gjetjet sugjerojnë fuqishëm që duhet të motivojmë njerëzit të lëvizin për të promovuar një shëndet më të mirë.” /GazetaExpress/