Gjumi i dobët mund të shkaktojë një ndryshim të çuditshëm në personalitet

Keshilla Mjekësore

Gazeta Express

13/03/2025 21:56

Të qenit i irrituar, sytë e fryrë dhe gjendja e lodhur janë pasojat më të njohura të mungesës së gjumit të mjaftueshëm.

Por tani, një kërkim shqetësues sugjeron se dështimi i vazhdueshëm për të fjetur mjaftueshëm mund të rrisë rrezikun për të besuar në teori të konspiracionit.

Sipas shkencëtarëve, të cilët ndoqën më shumë se 1,000 britanikë, ata që vuajtën për një muaj nga gjumi i pasigurt ishin më të prirë të mbështesnin besime të pabaza, përfshirë se Toka është e sheshtë dhe se sulmet e 11 shtatorit ishin të planifikuara nga qeveria amerikane.

Kërkimet për atë çfarë e nxit besimin në teoritë e konspiracionit kanë sugjeruar prej kohësh se veçoritë e personalitetit mund të jenë shkaktarët, ku ata që janë të pasigurt, paranojakë dhe impulsivë janë më të prirë për t’i pranuar ato.

Megjithatë, studimi i ri ka sugjeruar se gjumi i dobët mund të shkaktojë ndryshime të tilla në personalitet.

Ekspertët e sotëm, të cilët e etiketuan këtë gjetje si të rëndësishme, pretenduan se përmirësimi i cilësisë së gjumit mund të na mundësojë të vlerësojmë më mirë informacionin dhe të kundërshtojmë narrativat mashtruese.

Dr. Daniel Jolley, profesor asistenti në psikologjinë sociale në Universitetin e Nottingham dhe autor kryesor i studimit, gjithashtu tha: “Gjumë i mirë është thelbësor për shëndetin mendor dhe funksionimin kognitiv.

“Gjumë i dobët ka treguar se rrit rrezikun e depresionit, ankthit dhe paranojës — faktorë që gjithashtu kontribuojnë në zhvillimin e besimeve për konspiracione.

“Kërkimi ynë sugjeron se përmirësimi i cilësisë së gjumit mund të shërbejë si një faktor mbrojtës kundër përhapjes së mendësisë konspirative.”

Teoritë e konspiracionit janë shpjegime alternative për ngjarje të mëdha që refuzojnë narrativën e pranuar në favor të skenarëve më fantastikë.

Për shembull, për shkak se sipërfaqja e Tokës duket dhe ndihet e sheshtë, “Përkrahësit e Tokës së Sheshtë” hedhin poshtë të gjitha dëshmitë që e kundërshtojnë këtë ide.

Ndërkohë, pasi NASA e shtyu misionin e saj të ardhshëm për në hënë, mohuesit e uljes në hënë shkuan në rrjetet sociale për të pretenduar se agjencia kozmike nuk mund të kthehej në hënë sepse nuk kishte shkuar atje fare.

Teoritë e tjera të njohura përfshijnë se vaksinimet janë një mënyrë për të futur një çip në trupat e njerëzve.

Në studimin e ri, kërkuesit nga Universiteti i Nottingham realizuan dy vlerësime që përfshinë 1,000 pjesëmarrës për të vlerësuar se si gjumi ndikon në motivimet për të menduar për konspiracione.

Në të parin, 540 vullnetarë plotësuan një vlerësim të shkallës së cilësisë së gjumit para se të lexonin një artikull për zjarrin në Katedralen Notre Dame në Paris në vitin 2019.

Disa prej tyre u ekspozuan ndaj një narrative konspirative që sugjeronte një mbulim të qëllimshëm, ndërsa të tjerët lexuan një version të fakteve që i atribuonte zjarrin një aksidenti.

Duke shkruar në revistën Journal of Health Psychology, kërkuesit thanë se ata që kishin cilësi më të dobët gjumi ishin “ndjeshëm” më të prirë për të besuar në versionin konspirativ të ngjarjeve.

“Ekspozimi ndaj teorive të konspiracionit çon në besime më të larta për konspiracione dhe cilësia e dobët e gjumit e përforcon këtë efekt,” shtuan ata.

Në një studim të dytë, shkencëtarët kërkuan të shpjegojnë lidhjen midis të dyjave, duke ndjekur 575 vullnetarë që plotësuan pyetësorë personaliteti.

Ata u pyetën për gjendjen e tyre emocionale në atë moment, me mundësi përfshirë “inatin”, “nervozizmin”, “përgjakjen”, “tmerrin” dhe “tensionin”.

Një pyetësor i veçantë për depresionin gjithashtu vlerësoi se sa paranoidë ndihej secili për muajin e fundit.

Ata u pyetën gjithashtu për mendimet e tyre në lidhje me disa teori të njohura për konspiracione, përfshirë ndryshimet klimatike dhe sulmin terrorist të 9/11.

Shkencëtarët zbuluan se ndikimi i depresionit mbi cilësinë e gjumit dhe mundësinë e zhvillimit të “mendësisë konspirative” ishte “i rëndësishëm”.

Inati dhe paranoja gjithashtu luajtën një rol, shtuan ata.

Kjo vjen ndërkohë që kërkime të tjera, që përfshinë pothuajse 400 njerëz dhe u botuan në vitin 2023, sugjeruan se ata që vuajnë nga paqëndrueshmëria e gjumit janë më të prirë të ndiejnë se emocionet e tyre janë jashtë kontrollit.

Kjo çon në një mundësi më të madhe për të adoptuar një “mendësi konspirative” dhe për të përjetuar “ngacmime psikologjike”, thanë shkencëtarët nga Universiteti i Hong Kongut.

Vitin e kaluar, një studim zbuloi se rreth një në gjashtë britanikë vuajnë nga pagjumësia, por 65 përqind nuk kërkojnë kurrë ndihmë për problemin e tyre të gjumit.

Një sondazh i bërë me 2,000 njerëz nga The Sleep Charity gjeti se nëntë në dhjetë përjetojnë ndonjë problem gjumi, ndërsa një në dy angazhohen në sjellje me rrezik të lartë ose të rrezikshme kur nuk mund të flenë.

Gjumi i dobët është lidhur me një numër problemesh shëndetësore, përfshirë kancerin, goditjet dhe infertilitetin.

Ekspertët kanë këshilluar prej kohësh se zgjimi gjatë natës nuk do të thotë domosdoshmërisht se ke pagjumësi, që shifrat sugjerojnë se ndikon deri në 14 milion britanikë.

Megjithatë, mungesa e gjumit ka një ndikim të vetin, nga irritimi dhe përqendrimi i reduktuar në periudhën e shkurtër, deri te një rrezik më i lartë i obezitetit, sëmundjeve të zemrës dhe diabetit.

Sipas Shoqatës Amerikane të Gjumit, pothuajse 70 milion amerikanë gjithashtu kanë një çrregullim gjumi.

SA GJUMË DUHET TË BËNI? DHE ÇFARË TË BËNI NËSE KENI PROBLEME GJUMIN

• Parashkollor (3-5 vjet): 10-13 orë
• Fëmijët në shkollë (6-13 vjet): 9-11 orë
• Adoleshentë (14-17 vjet): 8-10 orë
• Të rinjtë (18-25 vjet): 7-9 orë
• Të rritur (26-64 vjet): 7-9 orë
• Të moshuar (65 ose më shumë): 7-8 orë

Burimi: Sleep Foundation

ÇFARË MUND TË BËNI PËR TË PËRMIRESUAR GJUMIN?

1. Kufizoni kohën e përdorimit të ekranit të telefonit një orë përpara se të flini
   Trupi ynë ka një “orë” të brendshme në tru që rregullon ritmin tonë cirkadian. Telefonat, kompjuterët dhe televizorët shpërndajnë dritë blu, e cila dërgon sinjale në tru për të na mbajtur zgjuar.
2. Adresoni “mendjen që vrapon”
   Merrni 5-10 minuta para se të flini për të ulur me një fletore dhe shkruani një listë me gjithçka që duhet të bëni ditën tjetër.
3. Shmangni kafenën pas orës 12:00
   Nëse dëshironi një pije të ngrohtë pasdite ose natën, zgjidhni një çaj ose kafe pa kafeinë.
4. Mbani temperaturën e dhomës së gjumit të freskët
   Vendosni termostatët e dhomës së gjumit në rreth 18°C. Gjatë pranverës/verës, provoni të flini me dritaren e dhomës hapur për të ulur temperaturën dhe për të përmirësuar ventilimin.
5. Kufizoni alkoolin në mbrëmje
   Edhe pse alkooli mund t’ju ndihmojë të flini më shpejt, ai prish gjumin dhe ju bën të zgjoheni shpesh gjatë natës, duke ndikuar në cilësinë e gjumit të thellë.
6. Plotësoni me vitaminë D
   Vitamina D ka një rol në rregullimin e gjumit. Ajo është e disponueshme gjerësisht online dhe në shumicën e farmacive. Nëse nuk jeni të sigurt nëse është e përshtatshme ose sasia që duhet, konsultohuni me mjekun tuaj.
7. Sigurohuni që të konsumoni mjaftueshëm magnez dhe zink
   Ushqimet me sasi të lartë magnezi përfshijnë spinaqin, kale, avokadon, bananet, kashtorët dhe farat. Ushqimet me sasi të lartë zinku përfshijnë mishin, guackat, krabët, djathin, thjerrëzat e gatuara dhe çokollatën e errët (70%+). /GazetaExpress/