Studimi i ri zbulon së si ndikon gjumi tek sëmundjet kardiovaskulare dhe atyre në tru

Keshilla Mjekësore

Gazeta Express

27/11/2024 22:19

Nuk është vetëm një gjumë i mirë që ndikon në shëndetin tuaj, por edhe koha kur e bëni atë, sugjeron një studim i ri

Personat që nuk i përmbahen një orari të rregullt të fjetjes dhe zgjimit kanë një rrezik më të lartë për goditje në tru dhe sulm në zemër, sipas një studimi me të rritur në Mbretërinë e Bashkuar.

Modelet e parregullta të gjumit rrisin rrezikun e goditjeve në tru, dështimit të zemrës dhe sulmeve në zemër me më shumë se një të katërtën, pavarësisht nëse njerëzit flenë mjaftueshëm.

Këto ndërprerje të gjumit mund të shkaktojnë inflamacion, që çon në akumulimin e yndyrës në arterie dhe ndërprerjen e ritmit cirkadian, me të cilin janë të lidhura funksionet kardiovaskulare si presioni i gjakut.

Metodologjia e studimit

Studiuesit analizuan të dhënat për 72,269 persona të moshës 40 deri 79 vjeç, pa histori të ngjarjeve të mëdha kardiake, si sulmi në zemër.

Pjesëmarrësit përdorën një pajisje gjurmimi për një javë për të regjistruar gjumin, dhe ekspertët llogaritën një rezultat të Rregullsisë së Gjumit (Sleep Regularity Index, SRI) për secilin person.

Rezultati përfshinte variabilitetin e përditshëm të orarit të fjetjes, zgjimit, kohëzgjatjes së gjumit dhe ndërprerjeve gjatë natës, duke e vlerësuar nga 0 (shumë i parregullt) deri në 100 (model i përkryer i gjumit).

Pjesëmarrësit u ndanë në tri grupe:

Gjumi i parregullt: SRI më pak se 71.6

Gjumi mesatarisht i parregullt: SRI midis 71.6 dhe 87.3

Gjumi i rregullt: SRI mbi 87.3

Gjetjet kryesore

Gjatë tetë viteve të ndjekjes, studiuesit analizuan rastet e sulmit në zemër, goditjeve në tru dhe dështimeve të zemrës:

Njerëzit me gjumë të parregullt ishin 26% më të prirë për probleme kardiovaskulare sesa ata me gjumë të rregullt.

Personat me gjumë mesatarisht të parregullt kishin një rrezik 8% më të lartë.

Ky rrezik ishte i pranishëm edhe nëse personat me gjumë të parregullt flinin sa duhet.

Në kontrast, personat me gjumë mesatarisht të parregullt që flinin mjaftueshëm reduktonin rrezikun e tyre.

Përfundime dhe këshilla

Studiuesit theksuan rëndësinë e një rutine të qëndrueshme të gjumit mbi vetë kohëzgjatjen e tij për shëndetin e zemrës.

“Gjumi i ndërprerë lidhet me nivele të larta të proteinës CRP, një shenjë inflamacioni të lidhur me sëmundjet kardiovaskulare”, tha Emily McGrath, infermiere e Fondacionit Britanik të Zemrës.

Gjumi ndikon indirekt edhe në shëndetin e zemrës duke ndikuar në zgjedhjet tona të stilit të jetesës, si oreksi dhe dëshira për ushqime të ëmbla, që mund të çojnë në shtim në peshë dhe rrezik më të madh për sëmundje koronare.

Ky studim nënvizon lidhjen e rëndësishme mes rregullsisë së gjumit dhe shëndetit kardiovaskular, duke sugjeruar se vendosja e një rutine të qëndrueshme të gjumit mund të jetë një hap i rëndësishëm për të mbrojtur zemrën dhe shëndetin tuaj të përgjithshëm. /GazetaExpress/