Suplementet e vitaminave mund të ulin tensionin e gjakut, goditjen në tru, demencën dhe sulmin në zemër

Ushqimi/Dieta

Gazeta Express

13/11/2024 22:46

Marrja e një suplementi të vitaminës D çdo ditë për një muaj mund të shkaktojë një ulje të tensionit të gjakut — duke ulur rrezikun e goditjeve në tru dhe sulmeve në zemër, sugjeron një hulumtim, që e transmeton GazetaExpress.

Vitamina D, e njohur si “vitamina e diellit”, ka qenë gjithmonë e vlerësuar për përfitimet e saj për shëndetin e kockave dhe për rolin e saj në forcimin e sistemit imunitar.

Tani, studiuesit në Liban, që ndoqën më shumë se 200 të rritur të shëndoshë në vitet e 70-ta, zbuluan se ajo gjithashtu ul “në mënyrë të konsiderueshme” tensionin e gjakut te ata që e morën për një muaj.

Ekipi gjeti se një tabletë me 600 IU (ose 15 mg) kishte efektin optimal — dhe rritja e dozës bëri pak ndryshim në përfitim.

Tensioni i lartë i gjakut është një nga shkaktarët kryesorë të vdekjeve, i cili është përgjegjës për një në katër vdekje, sipas NHS Angli. Ai shpesh njihet si një kërcënim “i heshtur”, sepse rreth një e treta e atyre që e kanë atë mendohet të jenë të padiagnostifikuar, sipas Shoqatës Britanike të Zemrës.

Ai është shkaku kryesor i sëmundjeve të zemrës, por gjithashtu mund të çojë në sëmundje të veshkave dhe demencë vaskulare.

Tani ekspertët besojnë se mund të kenë zbuluar një metodë të lirë dhe me rrezik të ulët për trajtimin e këtij problemi, i cili ndikon në rrjedhën e gjakut në zemër.

Në studim, studiuesit ndanë 221 të rritur, të moshës mesatare 71 vjeç dhe me BMI 30.2 (klasifikuar si obez), në dy grupe.

Grupi i parë mori shtesa të vitaminës D me 600 IU në ditë — doza e rekomanduar nga Instituti i Mjekësisë. Shumica e tabletave të vitaminës D që gjenden në farmacitë e zakonshme përmbajnë rreth 400-800 IU për tabletë.

Grupi i dytë, 110 vullnetarë, morën tableta të fuqishme me 3,750 IU në ditë.

Pas një periudhe njëvjeçare, ekipi zbuloi se të dy grupet kishin ulur tensionin e gjakut mesatarisht me 3.5 mm Hg. Kjo është presioni sistolik, numri i sipërm në monitorin e tensionit të gjakut. Tensioni i gjakut normal konsiderohet nën 120.

Ata që morën dozën më të lartë e panë këtë shifër të bjerë me 4.2 mm Hg mesatarisht, ndërsa grupi i dozës më të ulët përjetoi një ulje prej 2.8 mm Hg.

Por, duke shkruar në “Journal of the Endocrine Society”, ata përfunduan se ky ndryshim ishte i vogël dhe nuk do të kishte ndonjë ndikim të madh në rrezikun për shëndetin e zemrës.

Ekspertët kanë vlerësuar gjithmonë vitaminën D — e cila mund të merret nëpër farmaci— si të dobishme për shëndetin e kockave dhe muskujve. Roli kryesor i kësaj vitamine është ndihma në thithjen e kalciumit nga kockat, duke i forcuar ato dhe duke i bërë më pak të prirura për thyerje.

Mungesa e saj shkakton rakitizëm tek fëmijët dhe një gjendje të ngjashme, osteomalaci, tek të rriturit — zbutje dhe dobësim të kockave që shkakton dhimbje dhe deformime.

Gjithashtu besohet se ul rrezikun e diabetit të tipit 1, sëmundjeve respiratore dhe sëmundjeve të tjera.

Por britanikët e të gjitha grupeve të moshës nuk po marrin mjaftueshëm nga ajo, me faktorë që kontribuojnë përfshirë dietën e dobët, mungesën e kohës jashtë dhe mosmarrjen e suplementeve për të kompensuar mangësinë.

Hulumtimi i fundit i Anketës Kombëtare të Dietës dhe Ushqyerjes në Mbretërinë e Bashkuar raporton se midis 2008 dhe 2012, gati një e katërta e të rriturve të moshës 19 deri në 64 vjeç dhe një në pesë të rritur mbi 65 vjeç kishin nivele të pasigurta të vitaminës D në gjak.

Sasia e vitaminës D në trup mund të përcaktohet me një test gjaku — dhe rezultatet raportohet në njësi nanomol për litër, të shënuara si nmol/l.

Një nivel prej 25 nmol/l ose më të ulët konsiderohet si mangësi — kjo është vendosur rreth dy dekadash më parë, pasi ishte lidhur me një rrezik të rritur për rakitizëm.

Hulumtime të tjera të mëparshme, megjithatë, sugjerojnë se marrja e tepërt e shtesave të vitaminës D mund të çojë në hiperkalciemi, një gjendje në të cilën kalciumi në gjak grumbullohet në sasi të tepruara, duke formuar mundësisht depozita në arterie ose inde të buta.

Ajo gjithashtu mund të predispozojë njerëzit për gurë të dhimbshëm në veshka. /GazetaExpress/